Tämän postauksen olisi pitänyt kyllä tulla jo aikapäiviä sitten, mutta parempi myöhään kun ei milloinkaan. Kesä menee vaan niin hujauksessa. Tuntuu, että en ole oikeastaan muuta tehnyt kuin käynyt treeneissä, syönyt ja nukkunut. On mulla ollut vähän erilaista ohjelmaakin esim. kesäkuun puolessa välissä meillä oli tyttöjen B-maajoukkueen fysiikkaleiri Rovaniemellä, joka kesti neljä päivää. Neljässä päivässä meillä ehti olla 9 harjoitukset. Silloin ei tosiaan ehtinyt muuta tehdä kuin treenata, syödä ja nukkua. Kesäkuun lopussa kävin Atomicin tehtaalla Itävallassa hakemassa uudet sukset ja monot. Joten onhan tässä tullut matkusteltua hieman.
Eli otsikon mukaan kysymys kuuluu, mitä mä oikein teen kesällä. Mä treenaan. Mä käyn pääsääntöisesti Tempaus-Areenalla Helsingin Hakaniemessä treenaamassa. Meitä on pieni ryhmä alppihiihtäjiä, jotka treenaa yhdessä valmentajien Masan, Katariinan ja Veeran vetämänä. Meillä on myös ohjattujen treenien lisäksi omatoimisia treenejä. Mun tämän viikon ohjelma näyttää kuta kuinkin tältä:
Maanantai: Klo 9.00 nopeustreeni urheilukentällä (omatoiminen), klo 14.00 painonnostoa Tempaus-Areenalla
Tiistai: Klo 10.00 palauttava pyöräily (omatoiminen), klo 16.30 Keskivartalo/yläkroppa/taito -treeni areenalla
Keskiviikko: Klo 10.00 Vauhtikesto treeni urheilukentällä
Torstai: aktiivilepo eli käyn n. 20-30min kävelemässä tai vastaavaa
Perjantai: Klo 12.00 painonnostoa
Lauantai: Klo 11.00 kestovoimatreeni
Sunnuntai: lepo
Treenien lisäksi teen yleensä joka ilta venyttelyt ja foam rollerilla rullauksia. Teen myös muutaman kerran viikossa keskivartaloa. Maanantain ja perjantain punttien perään meillä on ollut yleensä n. 6-10 min kestävä crossfit-tyyppinen loppujumppa. Ja ennen punttitreenejä alkulämppänä teen paljon taitojuttuja esim. käsillä kävelyä ja seisomista, jumppapallolla kikkailua yms., joten taitoa kuuluu treeneihin suhteellisen paljon. Treenit vaihtelee hieman, ettei joka kerta vedetä samaa treeniä.
Siinäpä hieman makua, mitä mun viikkoihin kuuluu.
Tasan viikon päästä on lähtö Sveitsin Saas-Feehen kauden ensimmäiselle lumileirille, joten sieltä lupaan kirjoittaa taas uutta juttua!
Nämä kuvat eivät ole ihan tuoreita vaan toukokuussa otettuja Nilsiästä, Kaunertalista ja Hintertuxista. Poikkeuksena viimeinen kuva on eilisestä treenistä Lauttasaaressa.
Riikka
